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抠手、啃指甲停不下来…… 幼行为背后暗藏的是负面情感

平时生活中,吾们往往望见有人不自觉地抠手、啃指甲。许众人外示,固然清新这栽风俗很不好,但就是限制不住本身,即使把手抠出血依旧停不下来。为什么会展现这栽情况?抠手是不是一栽病呢?

负面情感的外在外现

许众网友分享说,从幼就形成了用抠手来缓解忧忧郁的风俗,不息不息到成年;当感到忧忧郁时,往往会下认识地抠手,越忧忧郁抠手越频频。回想吾们幼时候,做错事被大人指斥了,本质特意忧忧郁和担心,这时,是不是会忍不住抠手呢?抠手行为忧忧郁情感的一栽外达手段,能够让人发泄本质约束的担心,首到自吾安慰的作用。

当发现抠手能够缓解忧忧郁后,每当感到忧忧郁时,有些人就忍不住用抠手来缓解忧忧郁。这栽越忧忧郁越抠手的形象,情绪学上有个理论很好地注释了该形象。这个理论叫“操作性条件逆射”,由美国驰名情绪学家、哈佛大学情绪学系终身教授斯金纳挑出。

关于“操作性条件逆射”,斯金纳做了一个幼鼠实验。实验中,幼鼠被关在一个箱子里。箱子里有个压杆,碰到这个压杆,就会有食物失踪下来。一最先,幼鼠在箱子里随便摸索,直到一次未必的操作,碰到压杆,获得食物。众次之后,幼鼠就习得了这个规律:想要食物就往按压杆。用抠手来缓解忧忧郁也是这个道理,未必的一次机会发现抠手能够缓解忧忧郁,众次之后,竖立首操作性条件逆射。之后一旦忧忧郁就不自觉抠手,时间久了,便成为一栽下认识的风俗。

议决抨击本身获得喜悦

有人说,望到抠手出血,有一栽莫名的喜悦感。他们不息地抠手,抠出血,享福出血的快感。啃指甲啃出血也是这个道理。听首来有点难以理解,为什么会有人云云呢?其实这是一栽带有自虐倾向的走为,清淡是为了发泄约束的负面情感,比如死路怒、空虚、死路恨、抑塞等。

有个网友发帖称,当感到死路怒,无法找到宣泄的出口时,就会不息抠手,把手抠出血之后,本质就安详了。这栽情况,清淡发生在风俗约束死路怒的人群身上。在他们童年的成长过程中,有死路怒时家长不批准外达,使得情感找不到正当的宣泄出口。由于死路怒无法对外宣泄,他们就把死路怒转向本身,议决抨击本身获得喜悦体验。

有的人则外示,当本质感到虚无麻木时,环球新军事就不自觉抠手,直到抠出血获得疼痛感,才能感受到本身鲜活的生命,感受到本身还在世。还有的人外示,由于自吾厌倦自吾死路恨,比如觉得本身的手往往兴,议决把手抠得惨不忍睹来自吾责罚,从而开释了这些负面情感,本质获得喜悦。

倘若抠手的走为演变成强制症,比如每天花好几个幼时来抠手,手部损坏重要,因无法限制本身感到很不起劲,且没法平常地学习和做事,这栽情况下则必要就医,追求专科的药物或情绪治疗。还有一栽情况,就是本质特意不起劲,用抠手来自吾迫害,并已重要影响生活,同样提出追求情绪声援。

不影响身心健康不算疾病

倘若抠手能够缓解忧忧郁,开释负面情感,不带来身心困扰,不影响平常的生活,就不算病态走为。由于人在忧忧郁或有负面情感时,清淡都会做一些事情来缓解。有人抠手,有人抖腿,有人啃指甲,有人刷手机,有人买买买,每幼我有本身开释负面情感的手段。

抠手是一个外显的首先,首因则是内在的负面情感。要改善抠手走为,不光要调整走为,更要调整情感。

最先吾们先要察觉一下,什么情况下会抠手?是不是比来压力较大感到忧忧郁,依旧有什么负面情感?当有不良情感冒出,能够议决行动、听音笑、跟同伴倾诉等有好的手段往调节情感,当负面情感得到缓解,抠手的频率也会降矮。

其次众吃水果蔬菜,增添维生素,缩短指间倒刺的产生;勤剪指甲、带上指套,阻断抠手走为也能够按捺抠手的走为。

此外,冥想被表明是缓解负面情感走之有效的手段。当忍不住抠手时,让本身停息下来,深呼吸,将留神力荟萃到胸口,保持凝神地呼吸,任情感和思绪自然浮首消亡。每天坚持起码10分钟的冥想,一段时间后,负面情感将得到改善,抠手的风俗将得以消减。(杨剑兰 作者系国家二级情绪询问师)